低落

1、心情低落的时候，有的人喜欢把自己喝醉然后闷头大睡，有的人喜欢到健身房出汗，有的人喜欢到户外跑步，有的人喜欢登高望远，有的人喜欢去看一场恐怖或喜剧的电影，有的人则喜欢闷在被窝里舒舒服服哭一场，等等，都不失为好方法，只看自己适合哪一种。

2、户外活动：例如跑步、旅游、钓鱼、打球等，多参与一些户外运动，摆脱导致患者心情低落的环境，也可能会改善心情低落的症状。

3、心情很关键，决定着一个人的工作，生活。当一个人心情低落时，干什么事也没劲，吃饭无味，工作无劲。如何去调整心情呢。

4、可以想想发生的事情究竟有什么错误的地方，一定要客观地分析错误，不要凭自己的感觉来想事。然后再放开想以后怎么办，怎么才能以后不犯类似的错误。以后的生活和工作还是要继续努力下去，尽量多学习些东西，充实自己的能力，这样就成为有能力的人了。

5、著名主持人孟非说，“命运给我生命中一个低谷，我会用它来创造巅峰。”就是这样，接受事实，摆正心态，负重前行，那么，一切都会改变。

6、坚持良好的心态，看什么都要顺眼，别抱怨。

7、其二，多去找同事交流。

8、还可以看一些喜剧电视节目、搞笑视频，听听快乐开心的歌曲，不要总是沉浸在悲伤，伤感的情绪当中，要学会自我调节，分散注意力。

9、有没有那么一首歌，在我们情绪低潮的时候，听到泪流满面，却依然不肯关闭。

10、分析源头，比如工作不如意，人际关系不和，家庭产生矛盾。如果找到源头，就从此事中疏通平复。比如是工作的事情，就从工作去解决问题，或者暂时放下工作，减少工作中带来的压力。

11、越努力，越幸运。走出低谷，不是靠蛮力，而是靠智慧。你总是胸无点墨，一股子蛮力，是很难改变自己的。

12、宣泄情绪：例如找人倾诉、放声大哭等，将自己内心低落的情绪宣泄出去，也可以稍微缓解心情低落的症状。

13、心情低落调整的办法有：

14、小时候最爱你的人，是父母，但是父母会先你老去；年轻时候遇到爱情，互相依偎，但相爱总是简单，相处太难，多少人，半路分道扬镳，能够陪你走到最后的人，太少太少。还有兄弟姐妹，各自有家庭，顾不上管你。

15、也可以向信任的人倾诉，向朋友和父母说出自己心中的烦恼，听听他们的劝解，寻求方法。

16、人类是群居社会化动物，当遇到困难或挫折的时候，需要倾诉和分享也可以起到调节情绪的作用。

17、人在心情低落的时候，自救的方法有很多，你可以一个人出去散步或者旅行，让自己冷静下来，思考自己该如何解决遇到的问题，如何做出正确的选择。

18、当一个人情绪低落的时候，他会格外喜欢看日落。

19、在现实生活中，有些人常常会莫名其妙的感觉情绪低落。但是，这时也不要有太多的焦虑或是感到压力很大。人是一种复杂的动物，会觉得情绪低落这是正常的现象，不可能永远都保持一种开心的情绪。

20、《人总有情绪低落的时候？》如下:

21、自己强大了，走出低谷，不过迟早的事情。

22、我则是，上街去吃一顿平时不敢吃大油大肉，配上一个奶油蛋糕，吃完之后，慢慢走回家，心情也会随之轻松。

23、要明白，爱情的方向是幸福；事业的方向是成就；身体的方向是健康；家庭的方向是温馨；心情的方向是平和。

24、摆正心态，认知自己在低谷的状态。各种各样的工作不顺心，各种各样的困难摆在面前，但别只是抱怨，只是责怪别人。应该接受这是一个低谷的事实。

25、总是在情绪不好的日子里毫无预兆地想起你，是我不可告人的隐疾。

26、人总有低落的时候是一种正常的生理反映，我们人类生活在大自然中，就会顺应自然规律，比如人的生老病死，人的七情六欲，而且会反复在这些情绪状态中转化，但是永远不可能在一种状态下一直保持的，都有高潮和低落的时候，所以人在不开心时，在不顺利时就会表现出低落的情绪。

27、人在心情低落的时候要学会开导自己，不要钻牛角尖，要看见自己的优点，找一些让自己开心的事情来做，不要接受内心让人心情更加低落的暗示，每个人的内心都有一个黑暗的角落，当心情低落的时候，这些黑暗角落里的负面情绪就会跑出来，让人看不见任何希望，心情更加低落。

28、第三，自我排解。可以看看自己特别喜欢的书籍，以书释怀;也可以听听抒情委婉的音乐，陶醉其中;还可以自我安慰，比上不足，比下有余，天无绝人之路，事情没有到不可收拾的地步，重振旗鼓，重头再来。

29、心情低落的时候可以让自己转移注意力，比如约朋友出去看个电影吃个饭，去游戏厅抓玩玩打地鼠发泄出来，如果不想出去自己在家听些欢快的音乐，用手机看一步喜剧电影，也可以犒劳一下自己给自己买点好吃的，吃饱了你就会开心了，我每次心情不好一吃到好吃的我就很开心了。

30、一个人，没有依靠的时候，靠自己。总要学会一个人走，否则你依靠谁，都是心寒。

31、坚持提升自己，朝着既定的方向走下去。

32、心情低落的时候可以选择出去走一走，可以一个人去吃点东西，也可以去公园走走，呼吸下新鲜空气，心情会舒畅一些，也可以在家里看个搞笑电影，或者做点平时喜欢做的事情，尽量让自己放空不去想不开心的事情，也可以去淘宝看看买买东西，心情也会好点

33、即便你路上遇到贵人，但帮得了一时，帮不了一世。一直帮你到老的人，几乎没有。帮你也许是可怜你，而你总是到处依靠，那么也是“烂泥巴糊不上墙”。

34、人在心情低落的时候，首先你要主动断掉和外界的所有联系，因为外界不是每一个人，他都是关心你的，多数的人可能是看笑话，还有一些人可能是冷嘲热讽，这个时候你先要断掉联系，然后自己一个人静静的。在家里看一些关于心灵方面的书籍。

35、第一，给自己放几天啊，放下工作，放下学习，到大自然中去，游山玩水，放松心情，抛开烦恼忧愁，尽情享受美丽的自然风景，来一次心灵洗洗涤，重新轻装上阵。

36、有时候人体的多巴胺分泌量少了的话，也会导致心情比较低落，当然，特别是一些女性在临近姨妈期的时候，也会莫名其妙的情低落，还有一些人因为一些梦境或者休息不好的话，也会心情变得比较低落，可以多出去走一走，听一些比较舒缓情绪的音乐来改善自己的这种情绪

37、比方说：一个爱情失败的人，刚刚和恋人分手，或者刚刚离婚。一切都是沮丧的，灰色的，但你摆正心态一想，离开的，一定不是最好的，因为最好的，在后面，他（她）会陪你到老。当你积极行动起来，用阳光的面貌待人待物，真爱你的人，自然会出现。反之，你就是沉迷在失败的爱情里，寂寞难耐。

38、其一，多走出去开心一下，开开眼界。

39、

40、很多时候，心里有一些情绪一晃而过，那情绪，似乎触碰到我心底的某一根弦，我想捕捉它，可是，却仿佛什么也没有。

41、我那些没由来的情绪低落，闷闷不乐，沉默。我也不知道它从哪里来，什么时候走。

42、当有了负面的或者是低落的情绪，可以试着分析原因，进行适当的自我调节，又或者是向外界请求帮助。但如果只是一时之间的情绪产生波动，并不知道具体是因为什么事情而起，那就可能只是因为不规律的生活习惯或者方式。

43、当然，人生的方向不能弄错了，否则你的提升，就是背道而驰。

44、对的，人总是有情绪低落的时候。人是感性的有七情六欲，有好的事情喜欢的事情发生的时候。整个人都会感到很兴奋。会兴高采烈，甚至手舞足道神采飞扬。见什么都是喜欢的。如果有什么不好的事情，或者是伤心的事情发生的时候，整个人就会无精打采的，做事都提不起神，情绪就会很低落。

45、事实上，人生处于低谷的时候，无论往哪个方向走，都是在往上走，都在要攀登，都是在改变自己。

46、当好友一天不止一次对你宣泄消极情绪时，你只能默默控制自己的情绪，不被此类情绪所包围。

47、坚持依靠自己，别去指望谁。

48、当身体和身心出现低落的时候，适当的做一些运动，因为运动尤其是有氧运动，可以较好的起到调节情绪的作用。

49、感觉心情低落的缓解方法有分散注意力、户外活动、宣泄情绪等。

50、分散注意力：例如读书、听音乐、与朋友聊天、唱歌等，转移自己的注意力，不要将注意力集中到不好的事情上，从而可以缓解患者心情低落的症状。

51、当心情不好，到最低古时，谁都不要联系找诉苦什么的，自己，独自去逛个街，去看看大海，或，听个自己比较喜欢的音乐，或者，运动，跑步，都是，有所缓解心情的，别独自一人闷着，那样心情会更不好，自己要做自己的心里医生，只有自己坚强了，什么事都难不倒你了

52、第二，找闺蜜倾诉一下。堵不如疏，找好朋友聊聊，发泄发泄心中的疑问、不满和郁闷，一旦说开了，就不怎么纠结了，再加上朋友的开导、分析和安慰，把烦恼抛九霄云外，迎接美好的明天。

53、其三，多去购物，逛街。总则，应静下耒，什也别多想，找一些开心事去做，这样最好。

54、心情低落的时候应转移注意力，克服消极事件对情绪的影响，可以通过与朋友交流沟通，化解心中积怨或不平事件的影响，其次通过工作，学习或娱乐方式化被动为主动，把不良事件或不良心态降至最低，其三可以从室内走出，改变环境的影响调整情绪，接受大自然和社会的拥抱