握力22句

1、握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，在体能测试中，它常以握力体重指数的形式体现，即把握力的大小与被测人的体重相联系，以获得最科学的体力评估。

2、握力计，外文名Dynamograph，用于测量使用者的最大握力值兼计算握持次数，其原理是胡可定律:在弹性限度内,弹簧形变量与作用力成正比,为F=KX，测量时需要两脚自然分开，直立，两臂自然下垂，一手持握力计全力紧握，握力计显示数字即为握力值，握两次，取最大值，测试握力一般是用自己不常用的那只手。

3、（2）身体挺直双脚自然分开，握力器尽量不要碰到身体或者衣服。测定时不要让握力器来回摆动，尽量保持不动的状态来进行测量。

4、“蛇咬”（snakebite）——用200kg的握力攻击敌人，将敌人撕裂。

5、计算公式

6、提高方法

7、握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）*100

8、强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部

9、、男子(4O岁)握力标准为43~50千克合格，说明具有很强的握力指数对前臂与手部肌肉。

10、第一位，埃弗根尼·普鲁德尼克（EvgenyPrudnik）。埃弗根尼今年34岁，身高184cm，体重105kg，大臂围44cm，前臂围38cm。经过测量，埃弗根尼的握力为118kg。

11、体质指标握力体重指数m=（握力/体重）X100，握力和体重的单位均是kg，合格标准m>=35。注意：握力测试方法：使用电子握力计，两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时电子握力计不能接触衣服和身体），电子握力计显示数字为测试数据。用有力手握两次，取最大值，以公斤为单位。测试时保留1位小数

12、Grip

13、第二位，维塔利·拉莱丁（VitalyLaletin）。维塔利今年24岁，身高186cm，体重100kg，大臂围44cm，前臂围37cm，主要凭借出色的速度从八强中脱颖而出。经过测量，维塔利的握力为122kg。

14、握力体重指数=握力/体重*100

15、基本信息

16、（1）握力器的指针向外侧，根据手掌大小调节，使食指的第二关节接近直角后进行测量。

17、比较好练习的，有很多方法。给你介绍两种我经常用的把，第一有器械，手握住即可，拳心向下，让小臂固定好，最好放在凳子或者平面上，只露出腕关节和手。向上曲腕，重量控制在10次左右就是你的极限最好。然后一组10个~12个，4组。组间休息1分钟，这样的强度就挺大的。隔天练习即可，还有就是不用器械。双手用力握拳动作，重复。手心向外，然后一次用力握拳，然后展开，反复做，大约你做50次基本就没知觉了。每次做到极限，做4组。都会对你的腕关节和小臂带来很好的练习，希望对你有用。

18、握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，测试受试者前臂和手部肌肉力量，反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。在体能测试中，它常以握力体重指数的形式体现，即把握力的大小与被测人的体重相联系，以获得最科学的体力评估。

19、提高握力就要练前臂

20、最近看到一动漫说主人公握力有200KG-即2000N

21、第三位，勒万·萨金纳什维利（LevanSaginashvili）。勒万今年32岁，身高191cm，体重170kg，大臂围60cm，前臂围50cm，是4位选手中块头最大的选手。经过测量，勒万的握力为127kg。

22、握力应该比腕力更容易发力，所以握力比腕力大