冬季养生小常识优选好句215句
1、◆食不语，睡不言；
2、苹果营养全面。
3、◆喝茶不洗杯，阎王把命催；
4、冬天，睡前记得涂一层厚厚的唇膏。
5、不宜空腹喝酸奶。
6、二、早睡晚起
7、起床伸个懒腰打败起床气。
8、若是常常感到四肢无力、精力疲倦、说话声响卑微、动则出虚汗，这大多归于气虚。可食用黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等益气食物。
9、注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！
10、素食更适合中国人。
11、洗脚宜用热水。
12、发烧时不宜食用鸡蛋。
13、冬季不宜长时间停留在雾气中。
14、◆欲得长生，肠中常清；
15、吃草莓有助于防辐射。
16、多吃黑色食物可补肾。
17、◆多喝凉白开，健康自然来；
18、常喝豆浆有益健康。
19、干嚼食物可防止大脑老化。
20、戴帽子不宜过紧。
21、花生具有抗衰老作用。
22、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
23、◆心灵手巧，动指健脑；
24、面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都归于血虚。可服用酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等食物。
25、◆吃好睡好，长生不老；
26、五、多吃坚果，多吃萝卜，多食热粥
27、每天一杯咖啡好处多。
28、◆常打太极拳，益寿又延年；
29、保持每天至少八小时睡眠，养成午休习惯。
30、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
31、午睡有助于预防冠心病。
32、冬季养生宜多食热粥。
33、菠萝可以护胃。
34、运动损伤应"冷"处理。
35、◆要健脑，把绳跳；
36、◆饮了空腹茶，疾病身上爬；
37、茶叶蛋不宜多吃。
38、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。
39、西瓜不宜长时间存放冰箱。
40、冬季不宜长期待在温暖房间。
41、酒后喝咖啡易发高血压。
42、◆坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮;
43、醋泡花生可以软化血管。
44、不能用浓度为95%的酒精消毒。
45、平时少吃油腻辛辣的食物。
46、◆吃药不忌嘴，跑断医生腿；
47、冬季天冷，有些人喜爱紧锁门窗或蒙头入眠，这是很不好的习惯。除了白日要敞开门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
48、起床不宜马上叠被子。
49、烂水果不烂部分也有毒。
50、常梳头有益健康。
51、冬天早晨不宜洗头。
52、不宜用沸水煎药。
53、◆要得腿不老，常踢毽子好
54、◆一夜不睡，十夜不醒；
55、步行适量能使大脑更年轻。
56、多用木梳梳头，多按摩头皮，有助于脑袋血液循环，让脑子更灵活。
57、入冬养生小常识
58、◆指甲常剪，疾病不染；
59、吃香蕉，冷水泡的蜂蜜水有助于缓解便秘。
60、深呼吸可能不利老年健康。
61、情绪不畅会导致胃病。
62、饭菜不宜“趁热吃”。
63、晚上不超过十一点睡觉，有助于肝脏排毒。
64、步行最有利于中老年人健康。
65、破损瓷砖辐射较大。
66、饭后百步走，能活九十九。
67、胖大海泡茶不宜长期饮用。
68、运动后可喝杯牛奶。
69、喝蜂蜜可解酒。
70、答：冬季保暖很重要，尤其北方地区冰天雪地，身体温度如果降低了，很容易感冒，体虚。女孩更容易引发气血两虚的症状。怕冷的人，如何才能让自己不再畏寒呢？6个保暖小技巧，赶走体内寒气！
71、多喝热水。
72、四、不要过度锻炼，少出汗，少洗澡
73、◆多练多乖，不练就呆；
74、◆寒从脚上起，病从口中入；
75、爱惜身体，珍惜生命。看完这健康谚语，有没有觉得自己的生活习惯中有很多漏洞呢？
76、吃鱼能保持血管年轻。
77、◆春捂秋冻，不生杂病；
78、骨折初期不宜喝骨头汤。
79、最佳的睡眠时间是晚上10点到清晨的6点。
80、冬季保暖不够的话阳气的流失非常迅速，同时寒气也会从皮肤趁虚而入。冬天养藏不当的话肾精也会流失，造成一系列泌尿系统和内分泌系统的疾病。根据五行相生的原理，水生木，冬天如果精无所藏，春天木气肝气就不得生发，造成手脚冰凉，抽筋等症状。所以冬天要特别注意穿衣保暖，尤其注意腰部的保暖。
81、多食核桃有益心脏。
82、馒头比米饭更益补锌。
83、◆懒惰催人老，勤劳能延年；
84、◆要得身体好，常把澡儿泡；
85、◆养生在动，动过则损；
86、冬天是收藏的季节，我们人体的能量会牢牢的保存在体内，所有进食的营养会得到充分的消化和吸收，所以冬季是滋补的季节。
87、◆常把舞来跳，痴呆不会到；
88、白开水超过三天不能喝。
89、◆甜言夺志，甜食坏齿；
90、平时少看电子产品，预防眼睛疲劳。
91、睡觉前三小时不要吃东西，容易胖。
92、在中国许多当地，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功用，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。
93、常吃生花生可缓解胃病。
94、◆要得身体好，常把秧歌跳；
95、煮粥和烧菜不能放碱。
96、冬天不宜把围巾当口罩用。
97、上午晒太阳有利于冬季健康。
98、不宜用塑料袋保存果蔬。
99、管住嘴迈开腿吧！这是自己的切身体会！100条？就个人能力而言，还回答不上来的！只谈一些自己的体会吧！
100、◆饭前喝汤，胜过药方。
101、凉水洗脸好处多。
102、◆吃得巧，睡得好；
103、◆出汗不迎风，跑步莫凹胸；
104、筷子最好半年换一次。
105、肾病不宜食杨桃。
106、小便时咬紧牙齿有益健康。
107、六、做好进补
108、晚上喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠。
109、◆立如松，行如风;
110、碱面有利于溶解油脂，清洗家具，便宜又健康。
111、◆饭前便后要洗手；
112、◆最好的医生是自己，最好的运动是步行；
113、◆饭后百步走，活到九十九；
114、三、去寒就温
115、清晨不宜开窗通风。
116、常吃花生可预防胆结石。
117、◆日光不照临，医生便上门；
118、苹果可降血压。
119、◆饭后一支烟，害处大无边；
120、正确刷牙比选择牙膏重要。
121、不如从现在做起，从这些细节做起，改掉那些坏习惯，为自己的身心健康努力吧！
122、早喝盐水晚喝蜜。
123、早睡早起身体好，最好坚持能晨练。看手机不要时间过长，适当让眼睛休息一会儿。随着年龄的增长，免疫力均会下降，平时关注身体健康，留生才能有更多的快乐时光。
124、◆戒烟限酒，健康长久；
125、◆要得腿不废，走路往后退；
126、咖啡要趁热喝。
127、少油腻，多清淡，多喝水，多出汗！
128、老人晨练宜先进食。
129、香蕉是廉价减肥药。
130、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
131、◆请人吃饭，不如请人流汗；
132、入冬了，怕冷的人需要多喝热水，让体温恢复，促进血液循环，减少垃圾的积累。
133、揉搓耳朵，轻柔太阳穴，可以灵活头脑
134、◆汗水没干，冷水莫沾；
135、◆锻炼要趁小，别等老时恼；
136、炖鸡汤不要先放盐。
137、很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
138、◆尽量少喝酒，病魔绕道走；
139、卧室窗户留缝有助于睡眠。
140、早起喝一杯温水，有助于清理肠道。
141、人体自带消炎、解气、排毒阀，花钱不求人，自己就能按！不看太亏了！
142、海蜇皮能缓解高血压。
143、◆睡多容易病，少睡亦伤身；
144、◆多吃咸盐，少活十年；
145、穿上打底裤再出门。
146、核桃配它吃，大肚子没了，连便秘都好了！
147、◆冬睡不蒙头，夏睡不露肚；
148、牙龈出血要尽快更换牙刷。
149、◆刀闲易生锈，人闲易生病；
150、不宜吃开口的糖炒板粟。
151、◆中午睡觉好，犹如捡个宝；
152、粽子的营养全面。
153、强忍泪水等于慢性自杀。
154、食肉过多对身体有害。
155、◆铁不冶炼不成钢，人不运动不健康；
156、进入九月，这五种病必定高发！化解方转给每一位朋友
157、空腹莫洗澡，预防会晕倒。
158、喝完牛奶最好喝口白开水。
159、吃海鲜不宜喝啤酒。
160、热水袋比电热毯更益健康。
161、另外，一定要保证充足的睡眠，每天九点准时入睡，可早一点起来！
162、睡前一杯牛奶有助于睡眠。
163、一、居室通风，不宜蒙头或关窗睡觉
164、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
165、冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。
166、古人强调冬季睡眠时间要充足。冬季是阳气闭藏之季，夜晚没有太阳的时间更是阳气最薄弱之时，这时候大家最好要在睡眠中进行调养，最佳入睡时间是晚上10点之前。
167、冬季养生宜多食热粥。如中国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习俗，常吃此类粥有添加热量和养分功用。
168、甘蔗被称为"补血果"。
169、感冒不宜喝苦丁茶。
170、绿茶可预防肝病。
171、◆吃人参不如睡五更；
172、手机贴膜可能会伤害眼睛。
173、剧烈运动也会引起贫血。
174、白天多喝水，晚上少喝水。
175、经典健康谚语
176、便秘时，泡一杯蜂蜜水，有助于改善便秘。
177、白酒不宜代替料酒做菜。
178、脚寒容易感冒。
179、打喷嚏时不能捂嘴。
180、长寿第一菜、第一米...竟是它！家家都有，越吃越健康~
181、日照每天过三小时才算健康住宅。
182、刷牙宜用温水。
183、长时间微笑有利健康。
184、坚果是植物的种子，它把自己最宝贵的精华都藏在坚硬的壳中，等待着春天的萌芽。这与人体收藏气的机理不谋而合。棒子、核桃、杏仁和腰果是一切坚果中的佼佼者，被誉为“国际四大坚果”
185、平时有时间多做点有氧运动，避免久坐不动。
186、睡眠充足才有益健康。
187、◆白水沏茶喝，能活一百多；
188、如此坚持两到三个月，身体会有很大的改变！最明显的是体重的变化，减少10至15近是很容易的！体重下来了，人就感觉轻松了，精神头儿也足了！
189、员工不宜在办公室吃午餐。
190、吃葡萄有利于护肝。
191、◆冷水洗脸，美容保健；
192、胆固醇高者少吃鱿鱼。
193、用眼时间长了可以快速转动眼珠，调节眼睛疲劳。
194、◆经常失眠，少活十年；
195、海带可预防高血压。
196、冬季洗澡次数不宜多。
197、多喝水能防肾结石。
198、运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。
199、水果不如蔬菜有营养。
200、早上起来喝一杯温水。
201、◆热水洗脚，如吃补药；
202、芒果保健作用大。
203、空腹不宜喝蜂蜜。
204、早晨一杯水很重要。
205、健身前热身很重要。
206、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
207、多吃玉米好处多。
208、◆刷牙用温水，牙齿笑咧嘴；
209、饭前便后要洗手，病从口入，少吃生冷。
210、在室内待久了，要出来看看远方的风景和做眼保健操，缓解眼部疲劳。
211、鱼刺卡喉不宜醋疗。
212、翘二郎腿会影响健康。
213、服药不宜加糖。
214、晒被子不能拍打。
215、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。