饮食健康小常识

1、用眼时间长了可以快速转动眼珠，调节眼睛疲劳。

2、注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！

3、管住嘴迈开腿吧！这是自己的切身体会！100条？就个人能力而言，还回答不上来的！只谈一些自己的体会吧！

4、早起喝一杯温水，有助于清理肠道。

5、空腹莫洗澡，预防会晕倒。

6、便秘时，泡一杯蜂蜜水，有助于改善便秘。

7、剧烈运动也会引起贫血。

8、揉搓耳朵，轻柔太阳穴，可以灵活头脑

9、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

10、吃香蕉，冷水泡的蜂蜜水有助于缓解便秘。

11、饭前便后要洗手，病从口入，少吃生冷。

12、胖大海泡茶不宜长期饮用。

13、少油腻，多清淡，多喝水，多出汗！

14、早睡早起身体好，最好坚持能晨练。看手机不要时间过长，适当让眼睛休息一会儿。随着年龄的增长，免疫力均会下降，平时关注身体健康，留生才能有更多的快乐时光。

15、最佳的睡眠时间是晚上10点到清晨的6点。

16、平时少看电子产品，预防眼睛疲劳。

17、运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。

18、碱面有利于溶解油脂，清洗家具，便宜又健康。

19、晚上喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠。

20、白天多喝水，晚上少喝水。

21、感冒不宜喝苦丁茶。

22、睡前一杯牛奶有助于睡眠。

23、饭后百步走，能活九十九。

24、多用木梳梳头，多按摩头皮，有助于脑袋血液循环，让脑子更灵活。

25、保持每天至少八小时睡眠，养成午休习惯。

26、另外，一定要保证充足的睡眠，每天九点准时入睡，可早一点起来！

27、胆固醇高者少吃鱿鱼。

28、早上起来喝一杯温水。

29、冬天，睡前记得涂一层厚厚的唇膏。

30、海蜇皮能缓解高血压。

31、绿茶可预防肝病。

32、在室内待久了，要出来看看远方的风景和做眼保健操，缓解眼部疲劳。

33、起床伸个懒腰打败起床气。

34、平时有时间多做点有氧运动，避免久坐不动。

35、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

36、睡觉前三小时不要吃东西，容易胖。

37、食肉过多对身体有害。

38、如此坚持两到三个月，身体会有很大的改变！最明显的是体重的变化，减少10至15近是很容易的！体重下来了，人就感觉轻松了，精神头儿也足了！

39、平时少吃油腻辛辣的食物。

40、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

41、晚上不超过十一点睡觉，有助于肝脏排毒。

42、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。