保护视力

1、第一、每天做眼保健操，让眼睛有放松的过程。

2、第一：避免揉眼睛。很多人在眼睛不舒服的时候，就会习惯性的用手去揉眼睛，但是手上有很多的细菌，一旦这些细菌进入到眼睛，就很容易引发各种眼部疾病。

3、保护眼睛，要减少近距离和高强度的用眼。

4、要有良好环境，如采光等等；

5、学生们长时间看书写字、看电子产品，每次用眼时间控制在50-60分钟以内。

6、写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。

7、多看绿色植物，绿色是有益于眼睛健康的颜色，对眼睛健康极为重要。

8、看书距离应该适中，书与眼睛距离应该在30cm左右，桌椅之间高度也应该与体格相匹配，不可以勉强将就；

9、看电视距离不要太近，看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离，每30分钟必须离开屏幕，休息片刻；

10、第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的按摩，放松一下。

11、食养。花青素可预防白内障、减少自由基对眼睛伤害。叶黄素能阻挡伤害眼睛蓝光；β-胡萝卜素可预防夜盲症。

12、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

13、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。3、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。5、看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

14、看手机建议是看1-2小时候休息15分钟，不能躺着玩手机，更不宜熬夜刷手机。

15、第四条、保护眼睛在早上或者晚上睡觉的时候，多做一些眼睛保健操，然后要避免长时间的看电子产品，避免长时间的熬夜，引起脸部过度的劳累。

16、第五条、远离电子产品，尽量不要长时间的看电子产品或者过度用眼，同时还可以在眼部滴一些抗疲劳的眼药水，在睡觉的时候也可以戴上眼罩，能够达到保护眼睛的目的。

17、积极参加体育锻炼，体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。

18、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康；9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

19、睡眠不可以太少，作息一定要有规律，睡眠不足，身体容易疲劳，易造成假性近视；

20、保护眼睛平时可以从一些生活细节上做起，平时要注意眼部卫生，尽量不要有揉眼的不良习惯，另外，不要长时间观看手机、电视，电脑等电子产品，尽量预防蓝光对眼部的刺激。尤其是近视的患者，要注意眼部休息，不要长时间近距离工作，休息时多往远处观看。

21、看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时，之后需要休息10min左右。

22、第四：不要长期用眼。不管是工作还是学习，一定不要出现长期用眼的现象，在长时间用眼后，一定要闭眼休息一会。

23、三、平时养成用眼好习惯

24、也可以把手掌搓热敷在眼周，均匀按摩眼部，做一下眼保健操。

25、水养。眼睛喜凉怕热，用茶水熏眼10分钟左右，每天至少熏一次。

26、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；

27、眼睛是人体重要的视觉器官，平时生活中一定要保护好眼睛，需要做到以下几点：第一，尽量增加户外活动时间，可以预防近视发生发现；第二，看书、电视、电脑或手机，用眼时间30分钟要休息十分钟左右；第三，要保持良好的阅读距离；第四，读书写字时要保持良好的坐姿，不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读；第五，室内的光线照明要适当，不要过亮也不要过暗；第六，要定期到眼科进行视力检查。

28、注意多做户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，防止眼睛近视，有益于眼睛健康；

29、注意光源位置，电子产品的屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。

30、无论是哪一种，科学提倡合理用眼，每工作1小时最好闭目60秒，保持与电脑、手机的距离，室内的光线要适宜，不能太暗或太刺眼。

31、保护眼睛最有效的办法就是避免超长时间、近距离、弱光或强光下用眼。

32、第三，多户外活动。散散步、打打球都对眼睛有好处。哪怕只是坐着不动看看远处，都能让眼睛放松。

33、预防眼睛外伤，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以正确使用一些措施来防护我们的眼睛。

34、第一，不要长时间盯着电子屏幕。合理休息，多眨眼?

35、注意坐姿要端正，不可以弯腰驼背，趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视；

36、电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。

37、睡眠不可少，作息有规律；

38、秒护眼：把目光从电脑、手机、电子屏幕移开、看20英尺以外的任何物体20秒钟，就可以让电脑族们避免眼疲劳的问题。

39、第五：夏天配戴太阳镜。在夏天外出时，一定要使用太阳眼镜，以免眼睛受到紫外线的照射，从而影响正常视力。

40、保持良好坐姿，良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

41、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；

42、让眼睛多休息，人们在操作计算机时，应每隔40-50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。

43、阅读时当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，长期如此容易造成假性近视。

44、营养摄取均衡，不可以偏食，应该特别注意维生素类摄取；

45、一、避免长时间用眼

46、要保持正确的读写姿势

47、第二，使用电脑时，眼睛和屏幕的距离要大于一臂，保证一拳打不到电脑，建议给笔记本配一个外置键盘。

48、第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。

49、阅读时间不能太长，无论是做功课或者看电视，时间不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳；

50、第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。

51、保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：

52、只要感觉眼睛干涩、疲劳，就要立刻停止手上的工作，开始护眼行动了。

53、避免反光，在书桌边上应该有灯光装置，其目的要减少反光，以降低对眼睛伤害；

54、第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。

55、正常阅读距离应是30-35厘米，避免在车上、走路时、躺着时看书。

56、第七：经常饮用枸杞菊花茶。如果经常用眼或者经常使用电脑，那么在平时可以多饮用枸杞菊花茶，能够起到明目和醒脑的功效。

57、眼睛是心灵的窗户，是眼睛让我们看见这五彩缤纷的世界。因此眼睛对我们来说是极其重要，但是它又很脆弱。所以我们要采取一定的措施来保护眼睛。眼睛对我们很重要，但是很多朋友不知道如何保护眼睛，那么如何保护眼睛?

58、坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防治近视加重有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。

59、还可以闭目养生，贴一下眼贴，敷贴15-20分钟，让眼睛得到休息和修护，有滋润的效果，这样对眼睛起到养护的作用。

60、多吃富含维生素A的食物，像如：水果、胡萝卜

61、戴适合的眼镜，戴适合的眼镜很重要。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，该镜片应分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。

62、三种有效的护眼方法：1.避免长时间的用眼；2.眼睛疲劳前立刻护眼；3.平时养成用眼好习惯

63、综上所述，大家对于保护眼睛的方法有了一定的了解。在平时的生活和工作中，一定要注意劳逸结合，不要出现过度劳累的现象，也不要过于的用眼，以免影响眼睛的健康，从而出现视力不佳的现象，这样就会对正常的生活造成不利影响。

64、二、眼睛疲劳前立刻护眼

65、第六：多吃蔬菜。在平时一定要多吃一些蔬菜，包括胡萝卜，玉米，西红柿，西兰花等，这些食物中都含有丰富的叶黄素和玉米，黄素能够帮助保护眼镜。

66、第三：不要佩戴隐形眼镜。隐形眼镜都是用高分子材质制造的，这样就会出现透氧性不佳的现象，长期使用就会影响眼睛的呼吸，并且很容易出现细菌感染。

67、电脑办公室一族，长期对着电脑，对视力、对颈椎等都产生不好的影响。

68、第二：避免乱用眼药水。很多人一旦出现眼睛不舒服的现象，就习惯性的用眼药水，其实很多眼药水都属于非处方药，在使用之后可能会适得其反。

69、今天疫情过后，青少年视力问题大量爆发，最常见的就是近视，还有部分孩子甚至变成了斜视，很显然这跟今年疫情期间的网课有很大关系。青少年眼睛处于发育状态，长时间用眼，不能很好的休息放松就可能引起近视等问题，可能大家会说，孩子学习任务重，课程多总不能让孩子不读书吧？

70、定期检查视力，最好每年至少做一次视力检查，度数有变化也可以及时进行调整。

71、润鑫云享生活|分享美好，分享生活态度，分享给热爱生活的你，分享是一种快乐！关注我，让我们发现生活中更多新的美好。

72、不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。认真做眼保健操。

73、第二、多做户外运动，少接触电脑，同时经常向远处眺望。

74、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。

75、日常生活中光线要充足，日常用眼光线要充足、要舒适，光线太弱，而字体看不清楚就会越看越近；

76、经常眨眼，眼睛眨动的频率可以增加泪水对眼球的润滑作用，眼睛经常感到干燥、不适，可考虑人工泪液。

77、避免过度用眼，眼疲劳是产生近视的重要原因，因此一定要注意用眼时间，减少近距离用眼时长，多做一些户外运动。

78、第三、对于近视度数已经很高甚至出现眼底问题的人群而言，需要定期到眼科检查眼底。

79、你好，保养眼睛的三种方法很实用，希望能帮到你。

80、第四，给眼睛做好防晒工作。在紫外线指数偏高的时候出门，记得戴上质量过关的墨镜。

81、眼保健操，它可以缓解睫状肌痉挛的状态，闭眼使结膜、角膜得到润滑并促进眼睛周围血管循环，恢复眼睛最好的状态，用眼需求大的人，建议每45分钟做一次。

82、尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。

83、动养。瞪大双眼，眼球不停转动（头不动），右向左、左向右各10次；停止放松肌肉；重复3遍。

84、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上

85、室内的光线要适度，既不要太亮，也不要太暗。

86、多吃含维生素A的食物，维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。

87、注意定期测视力，但凡视力不正常者，应该去正规医院进一步检查和矫正。

88、眼睛是人们了解世界的窗口，多看远，少看近，多户外活动，注意阅读时光线充足，保持坐姿，书不要离眼睛过近，科学用眼是关键。

89、驾驶一族长期开车用眼过度人群；学生看书写字等人群，用眼稍不留意，就容易导致眼部疲劳。