运动减肥成功案例优选好句56句

1、我怀疑自己是不是永远瘦不了了。

2、特别提醒：如果你要减脂，你要真的瘦的快一点，那么晚饭后就可以断食了，这个是真的，亲测有效，网上也有很多什么总热量法什么的，反正我是不推荐的，因为实践是检验真理唯一标准，有效才是有道理，纸上谈兵没意思。

3、明星减肥网又大量名人减肥成功案例，他们当中大部分是通过运动、健身和饮食控制来达到减肥的目的，过程比较慢，相对比较安全和健康。

4、体重的下降速度远远超过了皮肤的回弹速度

5、ScottThompson从小就是运动员，与生俱来的运动天赋让他在各种运动项目中都达到比较高的水平。但是大学时，膝盖受伤让他停止了所有运动训练，最后他发现自己坐在办公室6年来一直都是吃外卖，让他的体重飙升了50公斤。在这期间，朋友和兼任都无情的评论和嘲笑他的体重，终于他忍受不住了。成功减掉了6年来飙升的50公斤。

6、光靠自己一个人瞎琢磨行不通，

7、这个案例的主人公就是我的室友，他在之前是非常胖的，而且他的身高也不是很高，所以从远处看上去整个人显得是非常臃肿，而却是非常胖的。但是在疫情期间，他狠心减肥，最终减掉了30斤。对所有人来说都是一种激励，而且是非常励志的，在这期间他的饮食是非常规律的，每天吃的是非常少的，而且他在他的饭里面很少见到油腥的，最重要的是他每天就要进行几个小时的锻炼，因为在疫情期间我们没有开学，所以他有充足的时间去进行锻炼，他的锻炼强度是都是非常大的，而且他没有去任何的健身房都是自己在家进行锻炼的，那么就需要很强的意志力进行这件事情。

8、慢跑减脂要循序渐进着来。发现自己体重掉的特别厉害，就要赶紧调整减肥计划，并适当 做增肌训练，还要给身体补充蛋白质。平时起的太早了。起的太早，在睡眠不足的情况下出门跑步，也很容易使人变老。

9、【运动减肥成功案例】肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。

10、一碗尖头的白饭热量大约是三百卡，如果三餐皆以白饭为主食又能做到“饭吃三分饱”的话，一天最少可以减少三百卡的热量。这个“热量少三百”是一个估计值，也是饮食控制中对于热量负平衡最起码的要求。当然你不可能三餐都吃一碗尖头白饭，因为如果三餐都吃一碗饭而能够“饭吃三分饱”的话，所减少的热量将会是六百卡而不是三百卡。再者，饭少吃了蔬菜水果多吃也会有热量进来。我们取一个目标，那就是饮食控制能够达到“热量少三百”的最低要求。

11、他说：「第一次在健身房锻炼时我哭了，不是热泪盈眶，而是泪流满面，当时我的周围还有很多同事在有意无意地看向我。中间我停下来想，我可以现在就放弃，或者坚持下去，那么等到下次锻炼的时候就会觉得不那么难了。我最终坚持了下来。我最喜欢的一句名言就是『无论是失败还是被击倒都不重要，重要的是你有没有再次爬起来。』我相信，无论一件事有多么困难，只要我坚持下去，跌倒后再爬起来，它总会变得一天比一天容易的。」

12、165的身高，从110慢慢悠悠瘦到了10本来很标准了。大二开学又瘦到了可以说是个瘦子了，结果上瘾了，刹不住，节食瘦到了

13、被摔疼地安柏异常沮丧，她颓废地坐在地上哭了起来。

14、我就是成功案例110斤对于62cm的我来说并未觉得自己胖，偶尔听见别人介绍自己竟然说那个胖胖白白挺漂亮的女生，我给别人第一眼印象竟然是胖。那一刻重新审视自己对比身边人是有点胖，但对于懒不运动又爱吃肉的我节食坚持运动根本不可能。于是利用暑假找了2个工作，辅导班讲师和外场主持。工作不到半个月减掉19斤。原先裤子现在都穿着肥，才知道自己当年有多肥

15、咬咬牙我决定开始减肥，

16、此外，心情压抑，过度劳累以及带病跑步也是容易造成人越跑越衰老原因。

17、开设初级营、中级营、高级营、女神宫、战神宫、野马营、伤病修复营、巨胖营共八个类别，满足不同年龄，不同运动基础，不同性别的学员的运动需求，让你足不出户享受免费的私人订制的健身服务。

18、用了近8个月瘦了90斤。瘦了之后，最直接的变化就是人老了，精气神不如之前足。瘦的过快，气色不好。没有太多的运动，纯靠饮食调理，所以身上的肉极度松弛到一开始我都不能接受，现在也慢慢接受了并努力通过各种手段试着恢复。

19、大体重减肥应该尽量避开跑步，要先把核心力量练起来，再和有氧结合减肥，对于不同的体重，要练的方式就会不同。

20、2017年10月29日，十一期开营招收营员7447人。

21、为了精确把控食物热量，

22、每顿餐前喝两杯水，水的重要不光是饱腹，加快基础代谢，美容养颜，最最最最最最重要是一种仪式感，告诉自己，尤其是自己的胃我要开吃了，你老最近在减肥就好好忌忌口，少吃点。

23、加餐(上午是早饭跟午饭之间，下午是中饭跟晚饭之间)：

24、身边的朋友都诧异于我的变化，

25、你，也许一直都是周围小伙伴的吐槽对象，因为你，胖！

26、晚餐：由于午餐跟晚餐的跨度很大，所以这两餐之间的加餐是必须要的，有些小伙伴比如上午忙忘了可以原谅，那么下午是不能原谅的，因为这一餐不加，很可能晚上你的夜宵会让你的辛苦在三分钟内烟消云散。

27、每天坚持室外锻炼一小时，跑步或走路一万步。一日三餐不要吃的太饱，少吃零食多做事少懒惰，一个月下来最起码你不会再胖！

28、体重：(目前是46kg，一个半月之前是55kg，最胖的时候曾达到过64kg)

29、亲，你身边有什么减肥成功的传奇故事不?

30、并不比生活中的其他事情简单，

31、很多时候，女孩子减肥是为了让身材更美，而安柏的减肥不仅仅是变美而是救命。

32、我原来1后来减到主要是要注意饮食和运动。下面是我的减肥计划：我给自己制定了一系列的减肥计划：早上一杯淡豆浆，一个不要蛋黄的鸡蛋(补充蛋白质，由于不吃肉所以蛋白质的补充尤为重要)，一碗请水煮菜(补充纤维素保证排毒)，一个馒头(提供能量)中午一小碗米饭，外加一些少油的蔬菜。晚上一个苹果(或其他水果补充维生素，当然如果你不是特别胖可以加大水果量)外加一杯纯牛奶(补充蛋白质，保证晚上睡眠)每天中午我都坚持跑回家既省时又节钱还减肥真可谓一举三得。每天晚上我都坚持做50个仰卧起坐(后来我体育考试这一项竟得了满分，我以前可是做不到20个的)外加十分钟连续跳绳。

33、DianaNoesgaard(15个月内减掉41公斤)

34、减肥方法：节食+绝食。

35、她的出行总是会给她招了很多好奇的目光，所以她总是不喜欢出门。

36、她的父母也明白她的焦虑，但是却不知道怎么样去帮助她，只能是纵容她去用美食缓解压力。

37、如果你不是体重基数特别大，那么早餐可以搭配一些水果，然后鸡蛋、燕麦是最好的。见图一：水果里面是快糖可以迅速恢复体力

38、那段时间我真的被掉发折磨的抑郁了，不敢洗头，不敢梳头，不敢用手碰头发，平时小心翼翼。我也不愿意照镜子了，镜子里的我头发少的可怜，分发线比原来宽了两倍。

39、谈到运动，首先要了解运动的种类，在运动生理学上我们把运动分成“有氧运动”和“无氧运动”两种。所谓有氧运动是指运动时所消耗的能量来自有氧的代谢，这种运动需要消耗大量的氧气，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等就是。有氧运动会燃烧体内的脂肪，对减肥瘦身才有帮助。医学研究显示每周运动三次的减肥瘦身效果和运动四到五次的效果差不多，每周动三次是最起码的要求。

40、这是我看到的最成功的减肥的例子，给每一个因为肥胖烦恼的朋友带来一束希望的光。

41、它会给你发出各种信号，叫你不要运动超量

42、因为节食得了进食心理障碍，一定要去看心理医生！这个真的不是小问题，很多人都会不以为然，其实很痛苦的，严重的话一定要引起重视。

43、VanessaNelson(5个月减掉32公斤)

44、很多人回答的就是我很急很急，有没有更快的方法？下次在健身房却再也看不见他的身影。

45、功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

46、而且按照这种速度来看，8个月应该早就到达瓶颈期了，而你却没有……

47、而出现了上边那3项非常规减肥状态时

48、只要你不是BMI>体脂率>30%的人，不是患有一些不宜运动的疾病，也不是运动之后更容易暴饮暴食的人，运动就一定比不运动更减肥。

49、父母刚刚离开，安柏就突然出现了胸痛的症状，医生赶紧给她做了更全面的检查。

50、体重：开始5KG现在56KG

51、事实上，减肥的方法可说是千种万种，我们到底要怎么做选择？以上这12个案例正说明了一件事，没有「绝对」的减肥方法，而是要找到适合自己的，但是正确的观念千万不能抛之于脑后，这也是非常重要的！

52、开始我保持怀疑态度，觉得减肥哪有这么容易。但没想到奇迹竟然出现了!

53、她的男友是个体重正常的年轻人，只是他却喜欢超级丰满的女人，安柏正好符合他的审美观。

54、ScottThompson爱分享：减肥最难的部分不是知道在外工作应该要吃些什么！而是控制不住自己，所以最好找一个专业的运动教练，他会让你更容易达到目标。如果你有比较好动并且喜欢运动的朋友，也可以让他带动你和监督你。

55、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的。

56、昵称：(※某些爱不幸福)