2023小学生爱眼日如何保护眼睛
2023小学生爱眼日如何保护眼睛推荐给大家采纳。眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以人们应该很好地保护自己的眼睛。下面是小编整理的2023小学生爱眼日如何保护眼睛，欢迎查阅。
2023小学生爱眼日如何保护眼睛
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
小学生用眼保健的主要内容—弱视和近视防治
(一)弱视防治
1、什么是弱视：
弱视是一种人长视力不长的现象。例如4岁正常视力应为1.0，如果矫正视力只有0.5(等于2岁视力)，那就是弱视(排除器质性眼病)。
卫生部妇幼司已将幼儿保健"四病”防治增加为"六病”防治：即佝偻病、贫血、肺炎、腹泻、龋齿及弱视防治。要求家长、幼师配合起来做好弱视防治工作，将弱视消灭在学龄前(即幼儿园期间)。
2、弱视的危害性：
(1)弱视可引起、加重近视。弱视眼视力差，看电视常越看越走近电视机，使晶状体变凸引起或加重近视。
(2)弱视可引起学习成绩不好，因看不清黑板字。
(3)弱视可引起"小儿多动症”：因看不清黑板字，注意力常不能集中到老师讲课，出现搞小动作等"多动症”。
(4)弱视可引起立体视觉缺陷，使小孩今后不能从事许多好的工种。
(5)弱视可造成终生低视力甚至眼盲。
3、弱视防治四要点：早期、配镜、弱视仪治疗、盖健眼。
(1)早期：早发现、早治疗是防治弱视的关键。卫生部有关弱视防治规范指出，弱视越早发现，治愈率越高，8岁以后治疗效果较差，12岁以后极少有效。因此，家长、幼师应共同努力，尽早发现并将其消灭在上学以前。
健康知识哪些食物可护儿童眼睛？
目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛，哪些食物可护小儿眼睛。保护眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，婴幼儿食谱《哪些食物可护小儿眼睛》。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
儿童保护视力预防近视有什么措施？
1、多进行户外运动
户外运动可以让孩子身体得到很好的锻炼，同时对孩子的眼睛也是很有好处的，儿童每天的户外运动时间应该保证在2小时左右，但是在夏季的时候尽量避免在11点到下午4点的这一范围外出玩耍，因为这段时间太阳紫外线是很强的，小孩子出去玩耍很有可能晒伤皮肤。带孩子外出玩耍的地方最好选择在空气新鲜、绿色植物比较多的公园等地。
2、少看电子产品现在的孩子，几乎都会接触到电子产品，而电子产品多多少少都会对孩子正在发育的视力起到不良的作用，因此，作为家长，一定要控制孩子玩耍电子产品的时间。对于小于2岁的孩子，家长尽量不要让孩子看任何的电子产品，而稍大一点的儿童，每天看电子产品的时间应该控制在1小时以内。
3、多食富含维生素A的食物
维生素A对眼睛具有很好的保护作用，儿童在进食食物的时候，家长可以多为孩子准备一些富含维生素A或者是富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、番薯、禽畜的肝脏、蛋黄、奶粉，还有一些红黄色及深绿色蔬菜 。孩子经常多食用这类食物，可以有效的预防近视的发生。
保护眼睛的使用方法有哪些？
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。