2023端午节划龙舟对身体有什么好处

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2023端午节划龙舟对身体有什么好处

一、日常生活中上肢前伸，前推动作较多，所以多数人身体前部肌肉相对发达，后背薄弱，造成驼背、肩颈痛。划龙舟可以很好地锻炼上背部以及颈肩部后侧肌肉力量，缓解颈肩痛和矫正驼背等现象;

二、办公室一族久坐不起，容易腰背疼痛，腹部肌肉松弛。划船动作要求收腹骨盆后倾，下背伸展等，可以很好地锻炼躯干核心力量，缓解下腰背痛;

三、和脚蹬式划船动作相比，手动式划船由于躯干部的加入，直接刺激呼吸肌群，且参与大肌肉群数量更多，心肺刺激锻炼效果更好;

四、手动划船动作幅度较大，船体相对更加不稳定，对于身体的平衡稳定系统等刺激更明显，有助于加强人体平衡能力。

端午节划龙舟有哪几个要记住的点？

夺标手

以前夺标手也为锣手，但现大多弃而不用，专司夺标工作。其任务分以下：起划后协助稳定船身，并辅助船头之起落。离标旗20公尺处即须爬上船头，用双脚勾着船头，身向前倾。迅速夺标，及时将标高举过头。

起划

静止中的船要出发，如骑自行车一样，起动力必须很大，故若能保持船身随流水慢漂，对起划之帮助必很大。前左右各二桨起划是微微向外泼水以使水分道，助船之前进。

中途

龙舟赛全程400公尺，全程若能维持划浆动作划一，速度均衡，如田径之400公尺，必须在训练中，提示出其诀窍及注意事项。

冲刺

到达终点前，按各队之体力必须有一段提高速度之冲刺，也就是加快划水动作之节拍。

节拍

节拍即完成划水一动作单元，应以鼓手之鼓声为准，故鼓手必须了解浆手之体力及耐力和速度，打出有效之节拍(鼓声)。

体重

北部龙舟赛，大型的通常是桨手22名(左右各11名)，鼓手一名，舵手一名，夺标手一名体重因素除舵手若能重些可使船头向上跷，但最重要的是浆手的体重问题，故有以下几点注意事项。左右二边各11名，其选手体重总和应力求相同，因若有一方较重，则必会造成船身倾斜，影响前进。前后重量之安排。应以后座之重量较重为原则，因船向前进船头必会向上掀起左右二边力求重量总和相同外，必须注意是否坐的位置一样，否则：如跷跷板。

手长

平常人身高与手长成正比，因手长的人力矩大些，故前后桨通常以手臂较长者来担任。因此座有前伸及后引的位置。

肌力

划船是一种应用全身肌力作单一之连续动作，故其肌力之大小及协调配合实用竞赛上基本条件。

耐力

划船是所有运动消耗卡路里热量最多的一种，又因必须用全力一气划完400公尺的距离，若无良好的耐力，实在无法胜任。

速度

在此速度是指本身的肌力和耐力协调运用，完成一个划桨动作所需要的时间。若因速度无法配合其它桨手，则必影响前后桨选手之划水动作，进而影响船只之平衡及前进。

心理

任何竞赛，运动心理是必备常识，如何培养信心、门志、以及其它临场经验、实为一门很大的学问。

端午节划龙舟的技巧

首先我们要确定掌舵的人，因为掌舵人可以控制龙舟的方向，而这个人一定要水性比较好。最好这个人放置在船上，在划价的时候要求舵手能够站稳，这样可以有效地控制船的方向而不会偏离方向，大家在选取划龙舟的人选的时候一定要注意，因为划龙舟是一个非常需要体能运动的一个项目，所以大家在选人的时候一定要有上下肢的运动锻炼的人，那样才能够在划龙舟过程中得好的名次。

划龙舟的注意事项有哪些？

因为划龙舟它是一项水上运动，所以大家要熟悉水性这样在划龙舟过程当中，大家一定要注意自身安全，千万不要因为自己的大意掉入水中，而出现安全问题。大家为了在比赛中得到一定的成绩，大家一定要合理的分配人手，比如说，谁去擂鼓，谁去做划手，而且大家在划的时候要注意，劲道使到一块，这样有利于好的成绩。

端午节赛龙舟的起源是什么？

关于赛龙舟的起源，有多种说法，有祭曹娥，祭屈原，祭水神或龙神等祭祀活动，其起源可追溯至战国时代。

赛龙舟先后传入邻国日本、越南及英国等，是年广州亚运会正式比赛项目。年5月23日，赛龙舟经批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。

赛龙舟，是端午节的主要习俗。相传起源于古时楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追赶拯救。他们争先恐后，追至洞庭湖时不见踪迹。之后每年五月五日划龙舟以纪念之。借划龙舟驱散江中之鱼，以免鱼吃掉屈原的身体。竞渡之习，盛行于吴、越、楚。