12月考试时间一览表

12月考试临近，你必得一个人和日月星辰对话，和江河湖海晤谈，和每一棵树握手，和每一株草耳鬓厮磨，你才会顿悟宇宙之大。今天小编整理了12月考试时间一览表2023年供大家参考，一起来看看吧!

12月考试时间一览表2023年

十二月暂行考试

考试学习计划怎么写？

我们需要制定一份详细的学习计划。这份计划应该包括每天的学习任务、每周的学习进度以及每月的学习目标等。在制定计划时，我们要根据自己的实际情况来合理安排时间和任务量，避免过于紧张或过于松散的情况出现。同时，我们还要根据不同的科目设置不同的学习重点和难点，有针对性地进行复习和练习。

备考计划时间表

1、6:30—7:00

(1)起床，洗漱：生时何须多睡，死后自会长眠(不要睡懒觉啦);

(2)运动，断练：男生仰卧起坐俯卧撑之类，女生可以来段瑜伽之类;

(3)营养的早餐：早餐吃好点(那么辛苦，对自己好点哦);

2、7:00—8:00

(1)背单词：可以是单词全书，也可以是平时做阅读理解积累的生词词汇;

(2)长难句：相应考研复习书上的长难句解析;

(3)翻译：相应考研复习书上的翻译解析;

(4)公众号英语推送：英文版新闻之类(为“手机控”的你给点解药);

3、8:00—10:00

(1)逻辑：逻辑的理论知识、方法套路、例题、习题、视频等;

4、10:00—12:00

(1)数学：数学的理论知识、方法套路、例题、习题、视频等;

5、12:00—13:30

(1)午餐：半小时(多吃点哦，晚上还有体力活呢)

(2)午休：半小时(辛苦一上午了，睡会吧)

(3)发呆：半小时(走动走动，唠会嗑，刷刷朋友圈、微博、财经新闻之类)

6、13:30—15:30

(1)英语阅读理解：至少4篇阅读，做完、对完、理解完、生词词汇整理完;

(2)背单词：早上背的单词词汇再过1-2遍，加深记忆;

7、15:30—17:30

(1)政治复习全书：

(2)选择练习题：

8、17:30—18:00

(1)晚餐：少吃点(考研备考真的会让人发胖的)

9、18:00—20:00

(1)专业课复习

10、20:00—22：00

(1)逻辑：一个小时，复习上午所学逻辑内容或者学习新内容;

(2)数学：一个小时，复习上午所学数学内容或者学习新内容;

11、22:00—22:30

(1)室内锻炼：运动是保持精力旺盛、思维活跃的好方式;

(2)夜跑：注意安全即可;

12、22:30—23:00

(1)睡前准备：喝杯温牛奶、洗漱;

(2)躺床上：闭眼，脑海里自我反省复盘今天所复习的任务和学习情况;

13、23:00—6:30

(1)休息

考试焦虑自我调整的方法

自我暗示法

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。 [1]

睡眠消除法

事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

运动消除法

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

兴趣消除法

人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

情绪宣泄法

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。

游戏转移法

即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。

食疗法

食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

音乐疗法

音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。

考试必过吉利话

1.考试大捷。

2.加油，你可以的。

3.没有你__应对不了的事儿。

4.做的全会，蒙的全对，冲就完事.

5.考场上你一定可以超常发挥，放轻松。

6.18岁只有一次，你值得拥有一个好的开始.

7.高考，不会让全世界看见你，但能让你看见全世界.

8.不要紧张，正常发挥，你是可以应付的，你是最棒的

9.题目我看了，不难，都是你会做的，放心上，没问题

10.背水一战，拼它个无怨无悔:破等沉舟，搏它个日落日出